Liikettä Tyykikylään – Matalan kynnyksen juoksukoulu

LIIKETTÄ TYYKIKYLÄÄN

Forssan Salama järjestää matalankynnyksen juoksukoulun 18.10.2014 -13.06.2015 välisenä aikana. Mukaan mahtuu 20 ensin ilmoittautunutta.

Juoksukoulun tavoitteena tulee olemaan Forssan Suvi-ilta ja siellä joko 10 km tai 21,1 km hölkäten.

Aloitustapaaminen on Eerikkilän urheiluopistolla, minkä jälkeen on säännöllisiä yhteistapaamisia eri teemoilla mm. yhteislenkit kerran viikossa, jolloin jaamme aina ryhmän kahteen osaan kunnon mukaan.

Lisäksi juoksukoulussa kerromme myös ravinnosta, lihaskunnosta, sykerajoista ym.

MITÄ KAIKKEA JUOKSUKOULU SISÄLTÄÄ?

-liikuntapäivä Eerikkilän urheiluopistolla
-maksuttomat Puistojuoksut ajalla 18.10.2014 – 13.6.2015
-maksuttoman pääsyn Vesihelmeen puistojuoksukertoina
-juoksutekniikkaharjoituksia
-lihaskuntoharjoituksia
-yhteislenkit kerran viikossa
-Suvi-ilta ilmoittautumisen

LIIKUNTAPÄIVÄ EERIKKILÄN URHEILUOPISTOLLA 18.10.2014

SISÄLTÄÄ:

Kehon koostumusta mittaava testi

Kehon koostumuksen analyysi antaa kattavan tiedon oman kehon koostumuksesta, mm. rasvan määrän ja lihasmassan suhteesta ja mahdollisista muutostarpeista.
Epäsuora polkupyörätesti

Kuntoilijoille tehtävä hengitys- ja verenkiertoelimistön kunnon arviointitesti. Portaittain nouseva kuormitus, kesto 10-20 minuuttia
Ravitsemuksen ABC

Luennolle opettelemme yksinkertaisilla asioilla suunnittelemaan terveellisen ja monipuolisen ruokavalion pääperiaatteet

Ateriarytmitys: säännöllisyys ja suunnitelmallisuus

NONAME URHEILUVAATTEET

-maahantuoja esittelee urheiluvaatteita
Juoksukoulun hinta 150€/hlö

Lähetämme kaikille ilmoittautuneille tarkemman ohjelman.

Ilmoittautuminen 10.10.2014 mennessä

Forssan Salama

jukka.kilpinen@forssansalama.fi

p. 0504015203