Pages Navigation Menu

Ajankohtaista

    JUOKSUKOULU Suvi-iltaan starttaa maaliskuussa 2019

Juoksukoulu kohti Suvi-iltaa alkaa 14.3.2019 ja kestää ohjelmoituna 14 viikkoa, sisältäen 6 yhteistä viikkoharjoitusta sekä yhden yhteisen tehostetun harjoittelun viikonlopun la 6.4 – su 7.4.2019. Ryhmän yhteinen harjoituspäivä on torstai klo 18:00–20:00 ja kokoontumispaikkana toimii Forssan Vesihelmi. Kukin harjoituskerta on erilainen, mutta alkaa yleensä n.30 min luento-osuudella minkä jälkeen kehitettävää osa-aluetta harjoitetaan käytännössä.

Juoksukoulun yhteinen tavoite on Forssan Suvi-illassa 15.6.2019, missä voit valita itsellesi sopivan juoksumatkan. Juoksukoululaisille on luvassa tarjoushinta ilmoittautumiseen.

JUOKSUKOULUN SISÄLTÖ

1)    14.3. Kestävyysharjoittelun perusteet/ Peruskestävyysharjoitus

2)    21.3. Juoksutekniikka ja juoksun taloudellisuus/ Tekniikkaharjoitus + kuvaus, sekä suullinen palaute

3)    28.3. Vauhtikestävyys ja oma harjoittelu/ Tasavauhtinen juoksuharjoitus/ Mäkijuoksuharjoitus

4)    6.-7.4. Tehostetun harjoituksen viikonloppu la: VK-harjoitus + luento + Pilates harjoitus ja Su PK-I tason harjoitus 2-3 h lenkki oman kyvyn mukaan.

5)    2.5. Juoksijan lihasvoima ja liikkuvuus/ Lihasvoimaharjoittelu

6)    16.5. Suoritustason nosto/ Kiihtyvän harjoituksen lenkki

7)    6.6. Tapahtumaan valmistautuminen/ Kevyt viimeistelyharjoitus

 

Juoksukoululaisille laaditaan kunkin tason ja tavoitteen mukainen 14 viikon harjoitusohjelma, jonka henkilökohtaisuus perustuu omien sykerajojen noudattamiseen. Sykemittari on siis hyvä olla, mutta ei aivan välttämätön. Koulun vetäjinä toimivat kokeneet valmentajat Kristo Halme ja Tapani Ylihärsilä.

Hinta: 99 €, sis. alv 24 %

Maksutavat: Smartum, Edenred, ePassi, pankkikortti, lasku

ILMOITTAUTUMISET tai kyselyt 11.3.2019 mennessä: kristo.trainer@gmail.com

 

Kunnon Fiilarit Oy

Valtatie 26

Kaupungintalon juna-aula

03600 Karkkila

Kristo: 040-7030419

Tapani: 040-5855221

kristo.trainer@gmail.com

tapani.trainer@gmail.com

www.facebook.com/kunnonfiilarit/