Janica Mäkelä veti estetreenit

Janica Mäkelä kävi Helatorstaina 14.5.2015 opastamassa Forssan Salaman nuoria kestävyysjuoksijoita estejuoksun saloihin. Verryttelyn jälkeen otettiin perinteiset aitakävelyt höystetynä muutamalla Janican erikoisliikkeellä. Tämän jälkeen kokeiltiin teknikkaa normaalien aitojen yli, kunnes lopulta siirryttiin vesiesteelle. Ensin normaalin esteen yli kuivaharjoittelua kuten vesieste pitää ottaa ja sitten päästiin itse asiaan ja vähän jopa kastumaankin vesiesteellä. Lopuksi 5x600m kisavauhtisia vetoja 100m kävely- ja 100 m hölkkäpalautuksella.

Kiitos Janicalle ja kiinnostuneille. Tarkoitus on että kesällä tehtäisiin samantyylinen harjoitus uudestaan Janican vetämänä. Toivotaan että kalenterissa löytyy sille tilaa.

Estetreeniläiset vasemmalta Anselika Sarin, Astrid Snäll, Ilona Hulshof, Janica Mäkelä, Antti Kanerva, Mikko Salmela ja Janican oma valmennettava Lasse Suonpää Turun Weikoista.

Anselikan aitatekniikkaa

Astrid aidalla

Astrid ensimmäistä kertaa vesiesteellä